Možete imati ozbiljne nuspojave ako želite da budete previše zdravi

Sadržaj:

Možete imati ozbiljne nuspojave ako želite da budete previše zdravi
Možete imati ozbiljne nuspojave ako želite da budete previše zdravi
Anonim

Zdrav način života postao je tolika popularnost da za mnoge ljude ne samo da je jednostavno važan, već gotovo opsesivno kategoriziraju hranu u kategorije kao što su lijek, dobra, loša, spora smrt ili tabu; a osim toga, čak je i vježbanje pretjerano. Zapravo, postoje ljudi koji konzumiraju mnogo veće doze vitamina od preporučene. Stoga vrijedi razmisliti i zatražiti stručnu pomoć prije nego što se neko upusti u novu ludost, jer naizgled povoljna metoda može imati ozbiljne nuspojave. Ranije smo pisali o tome kako bi bilo beskorisno da neko prestane da jede slatku hranu, ako se zubi mogu uništiti na isti način stalnim konzumiranjem povrća i voća. Prikupili smo neke podjednako rizične navike. Evo ga:

"Predoziranje šargarepom"=žućkasta koža

Šargarepa je puna važnih supstanci, ali ako previše beta-karotena rastvorljivog u mastima uđe u krv, on se nakuplja u najgornjem sloju kože i požuti, a uglavnom se vidi na dlanovi, koljena, tabani i područje nosa promjena. Iako je karotenemija česta pojava kod dojenčadi, ako se daju previše pirea od šargarepe, može se javiti i kod odraslih. Prema studiji objavljenoj u The Journal of Dermatology, 66-godišnja žena razvila je simptome nakon što je uzela mnogo više od preporučene količine tableta karotena. (Šolja narezane sirove cvekle sadrži oko 15 mg karotena, pa bismo, da bismo postigli rezultate slične opisanom slučaju, mjesecima morali konzumirati pola šolje cvekle dnevno.) „Pretjerana konzumacija narandžastog povrća. a voće bogato karotenom i vitaminom A je pored bezopasnih promjena na koži, može dovesti i do drugih neželjenih nuspojava, kao što su glavobolja, povraćanje, gubitak kose, svrab i pogoršanje (dvostrukog) vida, kao i suhe oči i usta", rekla je dijetetičarka Noémi Kerezsi za Dívány."Rješenje je bukvalno raznolika i raznolika ishrana, odnosno smanjenje količine narandžaste hrane (jedno narandžasto povrće ili voće dnevno) i uvođenje drugog zelenog, crvenog, ljubičastog voća i povrća u prehranu", predlaže stručnjak.

shutterstock 401945422
shutterstock 401945422

Voda košta puno

Našem tijelu je potrebna hidratacija da bi pravilno funkcioniralo, međutim pretjerana konzumacija tekućine također ima štetne posljedice. „Dnevna preporučena količina je 1,5-2 litre, ali naravno, po ljetnim vrućinama, a ovisno o fizičkoj aktivnosti, zdravstvenom stanju ili klimi mjesta stanovanja, dozvoljeno je i više od dva litra vode, jer naše tijelo isparava višak tečnosti. Pojedinačna velika količina smatra se opasnom, na primjer, konzumiranje više od jedne i pol litre tekućine na sat, što rezultira promjenom koncentracije, odnosno u ovom slučaju je poremećena ravnoteža elektrolita, kalija i natrija u našem tijelu. A ova promjena može dovesti do mnogih problema: malaksalosti, poremećaja srčanog ritma, grčeva mišića, nakupljanja vode u plućima, a bubrezi mogu prestati raditi , upozorava Noémi Kerezsi. Ako je pad natrijuma u krvi brz, simptomi se razvijaju brže i teži su. Dijagnoza hiponatremije može se postaviti na osnovu niskog nivoa natrijuma u krvi, ali je pronalaženje uzroka komplikovanije, što zahteva potpunu procenu situacije od strane lekara.

Prema studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine, 13 posto od 488 učesnika Bostonskog maratona 2002. razvilo je takozvanu hiponatremiju tokom zamjene tekućine. Ovo stanje – koje može biti fatalno u teškim slučajevima – moglo bi se izbjeći ako bi trkači mjerili svoju tjelesnu težinu prije i nakon treninga/takmičenja, kako bi bili svjesni sigurne količine tekućine koja je potrebna njihovom tijelu nakon obilnog znojenja.

Teški treninzi=problemi s bubrezima

„Intenzivna, prečesta i naporna vježba može dovesti do rabdomiolize, odnosno oštećenja skeletnih mišića. Ovo stanje je povezano sa izlučivanjem mišićnog proteina zvanog mioglobin u krv i urin, a uz određeni stepen oštećenja mišića, supstance koje teku u krv mogu uzrokovati i probleme s bubrezima , rekao je sportski doktor David Kruse za časopis Womans's Day.

O rabdomiolizi

Naporan trening ima veliki uticaj na vrednosti enzima i fizičko stanje. Oštećenje mišićnog tkiva je u određenoj mjeri prirodno - mišićna groznica se često javlja nakon vježbanja, - međutim, prilikom njenog raspadanja u krv u velikim količinama ulazi i mioglobin, koji je sličan hemoglobinu, zaliha kisika u mišićima. Mioglobin može brzo i lako oštetiti bubrege, što rijetko rezultira akutnim zatajenjem bubrega. Prema studijama slučaja, iznenadna i prebrzo uvedena fizička aktivnost koja je znatno stresnija nego prije (čak i kopanje vrta kod neaktivne osobe) može dovesti do ozbiljne mišićne groznice, oticanja mišića, tamnosmeđe mokraće, pa čak i potpunog prestanka mokrenja. proizvodnju u neobučenim i obučenim ljudima.

Nažalost, postoje oni koji nastavljaju da vežbaju uprkos sumnjivim znacima, pa čak i uz bol, kada bi trebalo da se odmaraju i regenerišu. „Simptomi ne uključuju uvijek bol u mišićima, ali ako neko osjeti tamnu, smeđu mokraću, opći bol u mišićima i ubrzan rad srca, potrebna mu je medicinska pomoć što je prije moguće. Rizike možemo smanjiti ako vježbamo u skladu sa svojim mogućnostima i fizičkom snagom i pazimo na nadoknadu tekućine. Krenimo se sporijim tempom i ne upoređujmo vlastitu izvedbu s performansama mnogo rutinskijeg sportiste, i uvijek uvodimo samo jedan po jedan novi oblik vježbanja , predlaže stručnjak.

shutterstock 330602678
shutterstock 330602678

Proteinska pločica će samo izazvati zatvor

Proteinske pločice u vašoj torbi uvijek dobro dođu ako nemate priliku da redovno jedete nakon treninga, ali većina ovih proizvoda ne samo da je vrlo siromašna vlaknima, već je i njihov nutritivni sadržaj nije jednak sadržaju vitamina i minerala u prosječnom glavnom obroku, tako da probavi svakako ne pomaže. Osim toga, ekstremna konzumacija proteina čini vas umornim i može uzrokovati probleme s bubrezima.

"Proteini nisu prvenstveno važni za tijelo zbog dobivanja energije, već zato što su proteini građevni materijal našeg tijela, tako da količina preporučenog dnevnog unosa proteina varira ovisno o sportu i ovisno o intenzitetu pokreta - objašnjava Noémi Kerezsi. "Umjesto proteinskih pločica, vrijedi odabrati zdravu hranu bogatu proteinima kao što su pileća prsa, bjelanjci, sirevi, puter od kikirikija, nemasni grčki jogurt ili bobičasto voće", savjetuje on.

Ljekovito bilje i zastarjelo znanje

Da li ste upoznati sa stanjem u kojem se simptomi pogoršavaju tokom oporavka? To je takozvana Herxheimerova reakcija (skraćeno Herx), tokom koje uništeni patogeni oslobađaju toksine iz sebe – tjerajući imunološki sistem da radi jače – a koju, po nekima, mogu izazvati i ekstrakt bijelog luka, ulje origana i drugo. biljnim preparatima. Međutim, ne slažu se svi sa ovim potonjim. “Vjerovatno je riječ o urbanoj legendi, čija osnova može biti da udisanje biljaka s visokim sadržajem eteričnog ulja može izazvati curenje iz nosa i iritaciju, ali to nema nikakve veze s gripom”, rekao je dr. Dezső Csupor je farmaceut i specijalista za fitoterapiju.

Ali postoje i druge zablude o ljekovitom bilju koje treba razjasniti. „Najozbiljniji problem je kada neko koristi otrovne biljke kao lekovite biljke. Mnoge stare knjige o bilju koje su ponovo objavljene posljednjih godina sadrže biljke koje ne bismo smjeli koristiti - jer već znamo njihovo toksično djelovanje. Na primjer, neven, koji mnogi ljudi svakodnevno piju za poboljšanje probave, ili crni velebilj, koji se zbog alkaloida koji oštećuju jetru može koristiti samo spolja, npr. u obliku kreme, od nje se pravi čaj i pije. to je, međutim, opasno, upozorava dr. Dezső Cupur. „Postoje biljke koje su bezbedne za povremenu upotrebu, ali se ne preporučuju za dugotrajnu i redovnu upotrebu. Takva je medvjeđa bobica koja se može uzimati nekoliko dana u slučaju upale mokraćnih puteva, ali njena kontinuirana konzumacija može uzrokovati oštećenje vida. Nije opasna, ali nema smisla stalno konzumirati ehinaceu, već je treba koristiti kao lijek (sa pauzom nakon nekoliko sedmica), jer kontinuiranom upotrebom njeno modulirajuće djelovanje na imunitet sistem prestaje. Neke biljke, kao što su gospina trava, gingko ili beli luk, same po sebi su bezopasne, ali mogu biti štetne kada su u interakciji sa lekovima. Zato je važno da ljudi koji kronično uzimaju lijekove uvijek saznaju o mogućim interakcijama od svog ljekarnika ili ljekara , predlaže stručnjak.

shutterstock 258004769
shutterstock 258004769

Stalna dezinfekcija ruku može uzrokovati alergije

“Posebno tokom sezone gripa, primamljivo je svakih pet minuta izvaditi gel ili krpu za dezinfekciju ruku, ali ako bezumno koristite proizvode protiv bakterija, riješit ćete se samo dobrih bakterija. I zbog toga ćemo biti skloniji bolestima uzrokovanim određenim patogenima“, objašnjava Michael Schmidt, profesor mikrobiologije na Medicinskom univerzitetu Južne Karoline. Osim toga, prema studiji, mladi ljudi koji često dolaze u kontakt sa sastojkom antibakterijskih sapuna imaju mnogo veću vjerovatnoću da razviju alergije ili peludnu groznicu. Ako je moguće, nemojte koristiti gelove za dezinfekciju ruku na bazi alkohola više od 5-6 puta dnevno i držite se tradicionalnog rješenja, odnosno kombinacije sapuna i tople vode!

Preporučuje se: