Depresija nakon dojenja - postoji takva stvar

Sadržaj:

Depresija nakon dojenja - postoji takva stvar
Depresija nakon dojenja - postoji takva stvar
Anonim

Postati majka dolazi sa bezbrojnim teškim periodima, a neki od njih mogu biti pogoršani efektima našeg hormonskog sistema koji utiču na raspoloženje, pored iskušavanja životnih situacija. U određenim fazama trudnoće možemo imati brze i iznenađujuće promjene raspoloženja, a nakon porođaja postoji rizik od postporođajne depresije. Rijetko pričamo o tome da na naše raspoloženje utiče i dojenje. Postporođajna depresija, na primjer, donekle je spriječena zbog proizvedenog oksitocina, ali nakon rastave mnoge majke mogu ponovo iskusiti simptome poremećaja raspoloženja.

Depresija povezana sa prekidom dojenja je odavno poznata medicinskim sestrama, ali joj se posvećuje malo pažnje. Istovremeno, ne škodi znati za to, jer to može objasniti zašto se osjećamo loše bez ikakvog razloga, možemo nešto učiniti po tom pitanju, a ujedno možemo biti sigurni da je sve to normalno i privremeno.

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

O čemu se radi?

U nekoliko sedmica nakon odbijanja (ili odvikavanja), mnoge majke doživljavaju blage promjene raspoloženja, tugu i moguće napade plača. Drugi imaju tendenciju da postanu nervozni, nemirni, razdražljivi, anksiozni. U većini slučajeva to je samo privremena, prolazna neugodnost, nakon tjedan-dvije vraćamo se na staro. To možemo pripisati hladnom frontu ili nedostatku sna zbog djetetovog curenja iz nosa, a to ne zahtijeva posebnu pažnju. Retko, međutim, simptomi dostignu nivo koji značajno utiče na način života osobe, a nemir ili tuga ne nestaju. U takvim slučajevima možda je vrijedno potražiti stručnu pomoć.

Kako pire od bundeve može izazvati depresiju kod majke?

Postoje majke koje sa radošću slave što konačno mogu prestati dojiti, a ima i onih koje nisu spremne kada beba bude. U ovom drugom slučaju beba inicira odvikavanje, odnosno odbija majčinu dojku i umjesto nje bira pire od povrća, a to se ne može doživjeti. Drugo, manje racionalno objašnjenje za ovaj fenomen leži u dejstvu oksitocina koji se proizvodi tokom dojenja. Oksitocin je hormon koji se proizvodi u majčinom mozgu tokom dojenja, koji djeluje opuštajuće, smirujuće, ublažava tjeskobu i stabilizira raspoloženje. Prestankom dojenja moramo se odreći i dnevne doze oksitocina, a to može privremeno izazvati "simptome ustezanja" jer se naš mozak mora prebaciti na način rada bez oksitocina. To traje neko vrijeme, a u ovih nekoliko sedmica, zbog nedostatka hormona, možemo biti nemirni i depresivni.

Šta možemo učiniti?

Iz gore navedenog, jasno je da je vrlo brzo odvikavanje od odvikavanja nepovoljno s ove tačke gledišta, jer uzima više danaka našem mozgu ako 5-6 dnevnih doza oksitocina postanu nule u vrlo kratkom vremenu. Naravno, postepeno odbijanje ima i dosta prednosti, kako za bebu tako i za majku (majčino mleko je takođe odličan dodatak prehrani pored hranjenja, a majka ne mora raznim praksama da smanjuje proizvodnju mleka), pa je vredi odvojiti vreme. Stručnjaci preporučuju odustajanje od dojenja najviše jednom sedmično, ali možemo sigurno ići sporije od toga.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

Ako je depresija nakon rastave već nastupila, ne trebamo očajavati i uvjeravati se, to je sasvim normalno, problem nije u nama, samo nam nedostaje oksitocin. Uz neke promjene u načinu života i savjete, možemo donekle poboljšati situaciju - preporučujemo ove:

Grlimo druge što je češće moguće! Kao rezultat grljenja, milovanja, maženja, proizvodi se oksitocin. Ako ne dojimo, i dalje se možemo maziti sa svojom bebom.

Idemo na masažu! Opuštanje mišića takođe smiruje naše raspoloženje, a tokom masaže se oslobađa i nešto oksitocina.

Vježbajmo! Efekti vježbanja koji poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju anksioznost ne mogu se dovoljno naglasiti. Cilj ne bi trebao biti (samo) da se oblikujemo, tražimo oblik kretanja koji želimo i uživamo u ovoj fazi naših života.

Jedite pametno! Prema nekim teorijama, na proizvodnju moždanih supstanci utječe i naša ishrana, pa jedite puno ribe (ili kapsula ribljeg ulja), masne sjemenke, avokado i banane.

Hajde da se mazimo sa svojim muževima i partnerima! Nakon dojenja, vrijedi polako ponovo otkrivati muškarca kao glavni izvor oksitocina, jer se ovaj hormon oslobađa u značajnim količinama u naš mozak tokom vođenja ljubavi. Ako nam se ne da seks, ipak tražimo mogućnost maženja, maženja, grljenja, jer osim što poboljšava odnos, djeluje i antidepresivno.

Preporučuje se: