Pratite ovo ako želite 2014. bez stresa

Pratite ovo ako želite 2014. bez stresa
Pratite ovo ako želite 2014. bez stresa
Anonim

Depresija koja se čini bezazlenom lako se može pretvoriti u trajniju depresiju, pa je dobro znati koji su faktori stresa koji se često javljaju koje možete lako ukloniti (ili barem umjereno) sami. Sakupio ih je Huffington Post. Poznajete li nekog od njih? Ako jeste, napravite promjenu kako biste svoju sljedeću godinu učinili mirnijom!

Počnimo tako što ćemo reći, jeste li se danas nasmijali? Možda je kliše, ali smijeh ima ljekovito djelovanje (iako postoje studije koje govore drugačije), ali bi bilo teško osporiti da, osim što ublažava stres, dobro djeluje i na protok krvi, a budući da mišići opustite se u procesu, bol je također pogodna za smanjenje. Osim toga, kako navodi list, promoviše funkcionisanje zdravog imunološkog sistema. Evo galerije smiješnih umjetničkih klizača koji pucaju u glavu, ako to već danas niste postigli.

laugh
laugh

Ako ste do sada izbjegavali aktivnije oblike vježbanja, trebali biste promijeniti i ovo! Nekoliko studija dokazuje da se oni koji svoje tijelo izlažu težem fizičkom stresu lakše nose sa stresnim situacijama, a redovno vježbanje čak i oblikuje tijelo.

Samo na nekoliko minuta, ali slušajte muziku! Ne postoji opća lista za opuštanje koja odgovara svima, odaberite pjesmu koja vas opušta. Da, da, nije beznačajan detalj: za ovo morate sami znati.

Možete lako promijeniti svoje raspoloženje održavajući red oko sebe. Naravno, prljavo suđe uvijek stiže prekosutra, a zapravo frižider treba očistiti prekosutra, a na sto mogu stati još dva tanjira jer ima hrpa novina. Vjerujte, lakše ćete se opustiti, a vaše oči neće stalno lutati u haos ako stvarate red. Onda morate samo da prestignete sledeće kritično stanje. Na primjer, tako što ćete odmah sve vratiti na svoje mjesto.

Konkretno, ne bismo objašnjavali zašto je seks jedan od najboljih sredstava za ublažavanje stresa, samo ga prakticirajte. Kada su istraživači s Princetona ispitivali pacove, primijetili su da se nivo hormona stresa smanjuje tokom svakodnevnog parenja, a dugo je poznato da veliki majmuni i bonobi koriste seks za ublažavanje stresa. I da, možda to nije ekvivalentno, ali bolje je nego ništa ako se čak bavite time sami.

Onda je važno i kako dišete. Ubrzano, užurbano disanje prirodna je reakcija na stresne situacije, ali zanimljivo je da djeluje u oba smjera. Dakle, ako imate dobru vježbu disanja, možete je koristiti da se smirite ako je potrebno.

Ako tačno znate šta vas najviše frustrira, izbjegavajte situacije u kojima biste ih mogli naići. Naravno, hrabro je pokušati trenirati, i da, ponekad morate izaći iz svoje zone komfora, ali ako ne morate, nemojte se tući! Klinika Mayo nudi nekoliko rješenja za upravljanje stresom i ublažavanje stresa, a izbjegavanje je jedno od njih - slobodno ga koristite! Samosugestija također može puno pomoći situaciji: ojačajte svoje samopouzdanje i samopouzdanje pozitivnim mislima i mantrama!

Opuštajući san je također neophodan za uravnoteženo stanje duha, ali na to vrijedi obratiti pažnju ne samo zbog mentalnog zdravlja: dobar san može spriječiti gojaznost, dosta kroničnih zdravstvenih problema, a bolesti srca se rjeđe javljaju.

sleeping
sleeping

Vaš svakodnevni život može biti mirniji ako naučite da raspoređujete svoje vrijeme i planirate svoje dane. Ovo je posebno potrebno ako stalno osjećate da ste opterećeni zadacima koji se neprestano kotrljaju pred vama. Kao što je predložila klinika Mayo, počnite sa pisanjem liste obaveza, a zatim joj odredite prioritet i u skladu s tim dovršite svoj dan. Pazite, ne pretjerujte, odmorite se! Ako se često zaglavite na Facebooku, igrate online igrice ili samo lutate po mreži, trebali biste preuzeti dodatak za Chrome gdje možete pregledati gdje ste i koliko vremena izgubili.

Reći da previše stvari također može uzrokovati probleme - stoga u 2014. preuzmite umor i naučite reći ne! Naravno, ovo može sadržavati i određenu tenziju, jer vaša odluka može čak izazvati sukob - preuzmite odgovornost za to!

Pametni telefon je praktična i korisna stvar, ali s njim je lako pretjerati. Pritišćete li toliko jako da ne primjećujete? Da li stalno radite ili razmišljate o poslu čak i kada niste u kancelariji? Izađite iz neprekidnog stanja pripravnosti i ponekad isključite telefon. Bit će manje stresno.

Znamo koliko neuspjeh može biti stresan, ali - prema Huffington Postu - lako može postati stresan jer ste postigli neke veće ciljeve koje drugi nisu. Ako se i vi borite sa ovim problemom, lako je pronaći rješenje: pomozite drugima, što ne samo da će ih natjerati da misle da ste dobri, već ćete se i osjećati bolje!

Preporučuje se: